A test ellazítása
A képen látható csodálatos fát Strilkyben (Csehországban), a Jóga a mindennapi életben rendszer egyik asramában csodálhatjuk meg. A fa törzse az ég felé magasodik, lehajló ágai pedig a föld felé omlanak.
Ez a két minőség találkozik Patandzsali 2.46. szútrájában is, amelyben a meditációra alkalmas testhelyzetről beszél: Sthira Sukham Āsanam - a szilárdság és az ellazultság elegye. Sthira azt jelenti stabil, szilárd. Sukha jelentése öröm, boldogság, könnyedség. Āsanam jelentése sajátos testtartás, ülőhelyzet. A cél egy olyan stabil és kényelmes testhelyzet megteremtése, melyben a gerinc egyenes és az egész test ellazult.
A korábbi lépésekben már megteremtettük ezt a szilárd struktúrát. Illetve 4 nappal ezelőtt posztoltunk a különböző kulcspontok ellazításáról (emlékeztetőül: has, könyök, állkapocs, homlok), mely hozzájárul a teljes test ellazulásához. Ennek a két minőségnek a találkozására utal a fa képe is: a törzs hatalmas szilárd szerkezetként tartja a föld felé hajló ágakat.
“Érzékeljük tudatosan a testünket."
Oldjuk az egyes testrészekben még meglevő feszültségeket, és lassanként, egyre mélyebben lazítsuk el az egész testünket.”