- A légzőizmok működése. Megismerjük, hogyan támogatják izmaink a természetes, mély légzést, és hogyan fejleszthetjük őket tudatosan.
- A test diafragmái. Nem csak a rekeszizomról lesz szó, hanem felfedezzük a test rejtett diafragmáit, amelyek alapvetően befolyásolják az energia-keringést.
- Arccsontok és légzőjáratok. Hogyan hat a koponya és az állcsont helyzete a légzésünkre? A Starecta-módszer alapgondolataiba is bepillantunk.
- Biokémia és energiatermelés. Érthetően elmagyarázzuk, hogyan alakul át az oxigén sejtszintű energiává (ATP), és miért nem mindegy, hogy hogyan lélegzünk.
- Az 5 prána és az oxigén szerepe. Megértjük az életerő öt fő áramlatát (prána vayu-kat) és az oxigénhiány jeleit a testen és az elmén keresztül.
- Fascia és nyirokrendszer. Felfedezzük, hogyan kapcsolódik a fascia (kötőszöveti hálózat) és a nyirokáramlás a tudattalanhoz – és miért befolyásolja a légzésünk minősége az érzelmi állapotunkat.
- Légzés és figyelem. Hogyan segít a tudatos légzés a mindennapi helyzetekben, például a pszichés védekezésben manipulációval vagy nárcisztikus hatásokkal szemben.
|
- Akik mélyebb önismeretre vágynak a légzésükön keresztül.
- Akik szeretnék a pránájáma gyakorlatokat nemcsak megtanulni, hanem megérteni is.
- Akik a “Jóga a Mindennapi Életben” rendszer elveivel és Vishwaguruji Maheshwarananda tanításával összhangban keresnek testi-lelki fejlődést.
|
Mire készülj?
A kurzus során elméleti magyarázatokat, gyakorlati tapasztalásokat, légzőgyakorlatokat és vezetett figyelem-gyakorlatokat kapsz, valamint a mindennapi kommunikációban, szociális helyzetekben, téthelyzetekben is jól használható tippeket, technikákat ismerhetsz meg.
Kényelmes ruhát, jegyzetfüzetet és nyitottságot hozz magaddal!
|
 A heti egyszeri, hosszú alkalmak részletei:
Szerdánként 19.30-tól -20.45-ig, 75 perc elmélet és gyakorlat + kérdések-válaszok
Első alkalom: 2025. május 28. szerda, 19:30 óra
Helyszín: 2030 Érd, Koronafürt u. 11
Személyes részvétel esetén a férőhelyek száma max. 8 fő.
Online: ZOOM alkalmazáson keresztül.
A jógaóráról felvétel is készül, amely visszanézhető a következő alkalomig.
Kiegészítő “csomag” rövid ONLINE gyakorlások élőben, ZOOM-on keresztül (felvételről is visszanézhetően), segítség az otthoni gyakorláshoz.
Hétfőnként 7:00 - 7:30-ig, az első hétfői alkalom 2025. június 2.
Néhány perces átmozgató ászanázás után pránájáma gyakorlás,
Kökény Tibor Tyagpuri, vagy Varga Sára Ratandevi jógaoktatókkal.
Csütörtökönként 7:00 - 7:30-ig,
Az első csütörtöki alkalom 2025. május 29.
Néhány perces átmozgató ászanázás után pránájáma gyakorlás,
Kökény Tibor Tyagpuri, vagy Varga Sára Ratandevi jógaoktatókkal.
|
Íme egy kis kedvcsináló előadás Kökény Tibortól a kurzushoz és a pránájáma gyakorláshoz:
|
|
|
