Az online gyakorlókönyv (eSystem) jelenleg hat nyelven érhető el (angol, német, francia, magyar, cseh és hindi). Tartalmazza a Jóga a mindennapi életben rendszer 8 szintjének összes gyakorlatát - ászanák, pránajáma, jóganidra/relaxáció, önvizsgálati meditáció, - gyönyörű képekkel illusztrálva. Minden egyes gyakorlathoz tartozik egy szakasz, amely leírja a gyakorlat előnyös hatásait, valamint a kiemelt figyelmet igénylő állapotokat (amikor óvatosan kell gyakorolni). Megismerkedhetsz a spirituális háttérrel, a terápiás hatásokkal, a hatha jóga krijákkal és a csakrákkal is. Az eSystem egy fejezete hatásaik alapján is csoportosítja a jógagyakorlatokat (például a nyakra, a hátra és a gerincre, a mellkasra és tüdőre ható ászanák, stb.).
Ha szeretnéd, hogy a gyakorlókönyv mindig kéznél legyen, a Jóga a mindennapi életben rendszer elérhető keményfedeles változatban is.
A könyv a következőket kínálja:
- a gyakorlatok és technikák (ászanák, pránajáma, meditáció, hatha jóga kirják) lépésenként bemutatott rendszere
- minden eges jógagyakorlat holisztikus megközelítésű, részletes leírása
- figyelmet igénylő egészségügyi helyzetekre vonatkozó speciális útmutatások
- filozófiai elvek és tudományos háttér
- mindez 448 oldalon, több, mint 700 színes képpel.
A gyakorlatszintek kidolgozása orvosokkal és fizikoterapeutákkal együttműködve történt, ezért - a szabályok és elővigyázatosság figyelembe vételével - bárki gyakorolhatja ezeket otthon is.
Talán tudsz róla, hogy van egy online TV csatornánk, a Swamiji.tv - napi 24 órában, hetente 7 napon nézhetsz korábban rögzített videókat vagy élő szatszangokat, előadásokat (amikor ez elérhető).
A Swamiji.tv műsorán vannak rendszeres programok is, többek között közép-európai idő szerint reggel 6:00 órakor körülbelül 60 perces online jógaórák, illetve vezetett meditációk, hatha jóga kriják, gyerekeknek szóló jógagyakorlás, előadások, vegetárius főzőleckék és még sok más.
A Swamiji.tv adásai általában angol nyelvűek, de sokszor találhatsz olyan videókat, amelyek magyar tolmácsolással nézhetők.