Inspiráció:  A Szankalpa
Az Anahata csakra (Szívcsakra)  megtisztítása, a benne lévő blokkok oldása során felébredhet bennünk a Szankalpa sakti - amely az Iccsa sakti, az akaraterő beteljesedését jelenti. Ezen a szinten a gondolataink és a kívánságaink rövid idő alatt valóra válhatnak.

Sok ember nagyon vágyik erre a képességre, de ennek veszélyei is vannak, hiszen nemcsak a jó gondolataink, hanem pl.a félelmeink tárgyai is testet ölthetnek. Vigyáznunk kell, ha azt látjuk, hogy a vágyaink gyorsan teljesülnek, a problémáink szinte maguktól megoldódnak, hogy ne engedjünk utat a rossz gondolatoknak, kívánságoknak. Ez fokozott tudatosságot, önfegyelmet igényel. Még a pozitívnak érzett vágyak teljesedése sem mindig hoz tartósan jó élményt. Egy példa: ismereteink  hiánya miatt pl. olyan társra is vágyhatunk, aki nem illik hozzánk. Más események, helyzetek is lehet, hogy csak az elején tűnnek szerencsésnek. Úgy járhatunk, mint az a majom, aki mézet sejtve ellopott egy kosarat, és amikor felnyitotta a fedelét, egy kobra nézett rá fenyegetően. Szegény jószágnak már csak egy kívánsága volt, hogy hogyan szabaduljon meg a vágyott kosártól és tartalmától.

  Legtöbbünknek azonban még nem kell félnünk attól, hogy túl gyorsan valósulnak meg a vágyaink - inkább arra lenne szükségünk, hogy legyen erőnk, kitartásunk és elég szerencsénk a jó, önmagunk és mások életét, fejlődését segítő célok eléréséhez. Ebben segíthet a mantra rendszeres gyakorlása mellett a jóga nindrában (jógikus alvás) használt szankalpa.

A szankalpa jelentése: szándék, kívánság, elhatározás, cél, terv.

Minderről bővebben olvashatunk Paramhans Swami Maheshwarananda: Az emberben rejlő erők című könyvében.

A szankalpát a jóga nidra gyakorlata előtt és utána ismételjük el háromszor. Ebben az éber tudat és álom határán járó állapotban a kívánságok gyorsabban teljesülnek.

A sokak által ismert Agykontroll módszer is a lazítás során átélt tudatállapotot használja fel az öngyógyításra, önfejlesztésre. Az agy-, és a test minden sejtjének működése elektromos változással jár. Ezt  az EKG, EEG és más műszerek segítségével mérni is lehet.Ha csak a szemünket hunyjuk be, már akkor is megjelennek az alfa hullámok, 7 - 4 ciklussal másodpercenként. A mélyebb ellazulásnál pedig 4 - 7 ciklussal jellemezhető théta hullámok keletkeznek. Hasonlatként a tanfolyamokon elhangzik, hogy egy sűrűn teleírt papíron - ilyen az éber állapotot kísérő, sűrű, kis amplitúdójú béta hullám - kevésbé feltűnő egy fontos mondat, mintha azt egy üres lapra írnánk fel.

A jóga nidra mélyen ellazítja a testet és az agyunkat, ez teszi lehetővé a célok, vágyak gyorsabb megvalósulását.

Fontos azonban, hogy olyan mondatot válasszunk, amely rövid, könnyen érthető, és pozitív állítást tartalmaz. Ha valaminek a megszüntetését szeretnénk, lehetőleg kerüljük ‘nem’ szót. A tudat mélyebb rétegeiben az elvont, bonyolult fogalmakat kevésbé értjük, a tagadásnál pedig a ‘n e m’  szó mellett ott áll az elkerülni kívánt szó is. Ilyenkor a nyelvi logika kevésbé működik, és bevésődik a negatív szó is. Ezt el lehet kerülni pozitív állításokkal, vagy körülírással. Pl.: cigaretta nélkül jobban érzem magam.

Mint ebből is láthatjuk, a szankalpa segítségével leküzdhetők rossz, káros szokások és kialakíthatók új, kedvező szokások és tulajdonságok is. Segítheti fontos célok, tervek elérését, hiszen ha terveink nemcsak a fejünkben fogalmazódnak meg, hanem a mélyebb tudatszinteken is, több motivációt, lendületet, kitartást kapunk ezek megvalósításához.

A szándékot kifejező mondat kiválasztásánál az is fontos, hogy olyan szavakat találjunk, amelyek jó érzéseket váltanak kis bennünk. Hiába fejez ki szép érzéseket pl. a család, szeretet, hit vagy más szavunk, lehet, hogy élettörténetünkben ezekhez a szavakhoz negatív események vagy  érzések tapadnak. Lehetett a családunkban állandó veszekedés, lehet, hogy visszaéltek a szeretet szóval, és fájdalmas vagy megalázó dolgokat tettek velünk a szeretetre hivatkozva. Ha ilyen rossz érzést tapasztalnánk, akkor érdemes akár egyenként megtesztelni a szankalpa szavait.

Simonfalvy András a Gyógyító agy című művében, amely a Coué módszeréről ír, tanácsot ad ehhez. Ellazult állapotban néhányszor mondjuk ki hangosan az egyes szavakat. Ha rossz testi vagy lelki érzéseket tapasztalunk, pl összeszorul a gyomrunk, a torkunkban érezzük a szorítást, megfeszülnek az izmaink, elromlik a hangulatunk, stb., akkor cseréljük le ezt a szót a tesztelés során ellazulást, jó érzést, vagy minimum semleges hatást kiváltó szavakkal.

A különböző életkorokban, a jóga filozófiában említett négy nagy korszakban / 25 éves ciklusok a gyermekkortól. a családi élet, a tehervállalás korszakán át az időskori spiritualitás felé fordulás és a világi dolgoktól való fokozatos eltávolodásig / más-más céljaink, szándékaink lesznek.

Míg gyermekként a tanulás, az iskolai sikerek, az önfegyelem kialakítása, a barátok megtalálása kap nagyobb hangsúlyt, fiatal felnőttkorban a pár-, és pályaválasztás kérdései lesznek aktuálisak, és így tovább.

Spirituális fejlődésünk elősegítésében is nagy szerepe lehet a megfelelően kiválasztott szankalpának. Erősítheti bizalmunkat a kiválasztott szellemi útban, az akaraterőnket és kitartásunkat a lelki gyakorlatok végzésében, valamint a fejlődést akadályozó rossz tulajdonságok és szokások legyőzésében.

Neukum Ágnes Agnimitra (pszichológus, jógaoktató)

Tanulási tipp vizsgaidőszakra: 
Eszközök: toll, papír

Ahogyan a Bhagavad gíta - ősi indiai eposz - tanítja: "Jobb tenned a saját dolgod rosszul, mint jól a másokét, s jobb halnod a magad harcán - mások törvénye rád veszély” 3. fejezet  

Első lépésként írd le pontosan egy papírra, hogy mikor keltél fel, mikor ültél le tanulni, mikor álltál fel pihenni. Ne változtass semmin, ne korrigálj semmin, ez csakis saját magadnak szól. 

Bármit is teszünk érdemes megfigyelni, hogy mi magunk hogy tudunk jól működni az adott tevékenységben. A mai napon úgy készüljünk az előttünk álló próbatételre, hogy megfigyeljük önmagunkat. Egyszerűen leírhatod, mikor ment a legjobban a tanulás, mikor fáradtál el, mennyi ideig tudtál jól koncentrálni.  Figyeld meg a saját napi ritmusodat!  Írd le mikor mit csinálsz a napodban, milyen az időbeosztásod? Mennyi ideig tudsz koncentrálni egy dologra? Hol vannak üresjáratok? Gondold végig hogyan lehetnél hatékonyabb anélkül, hogy túlzásokba esnél. A saját jó ritmus megtalálása a fontos!  

Hol érdemes tanulni? 

Sokfélék vagyunk, van, aki mindig ugyanott szeret tanulni, van, aki inkább váltogatja a helyeket. Természetesen tanulhatsz az iskolában, otthon vagy barátodnál, könyvtárban vagy egy kávézóban. Mindenesetre próbáld megteremteni a megfelelő körülményeket a tanuláshoz. Gondold végig, hogy az adott tananyaghoz, feladathoz mi az, aminek mindenképp a közeledben kell lennie. Legyen egy nagy sima felületed, ahol kényelmesen elfér a könyved, füzeted vagy számítógéped. Legyenek megfelelőek a fényviszonyok (inkább természetes fény), szellőztess egy nagyot a tanulási szakasz előtt, és legyen kényelmes a széked. Ha megvagy mindezekkel, már kezdhetsz is! :) 

Egészséges tanulás? 

A program során lehetőséged lesz elsajátítani, hogy mire érdemes figyelned, hogy hosszú távon bírd a gyűrődést.

Ennek pedig 3 pillére van:

1. Egészséges táplálkozás
2. Megfelelő mennyiségű alvás
3. Sport

Forrás: Carol Vorderman: Tanulási technikák - lépésről lépésre

A további napokban kifejtjük, hogy miért fontos ezekre figyelni. 

Várunk szeretettel holnap is! :) 

Ha pedig úgy érzed, hogy segítene, ha online egy közösség tagjaként tanulhatnál 11 napig, akkor várunk szeretettel online Tanulószobánkban: https://www.facebook.com/groups/225047183618569 

Minden nap a reggeli gyakorlás után 8-kor elindítunk egy Zoomot, amely segít elkezdeni a napodat. ❤️