A légzés érintése

Figyelmed továbbra is tartsd a lélegzeten, s engedd hogy a lélegzet vezesse a figyelmed.

Fedezd fel azt a finom érzetet, ahogy a lélegzet belülről érinti a mellkast.

Merülj el benne. 

Az anahata csakra, a szív központ eleme a levegő, az érzék, ami hozzá kapcsolódik, az érintés.

A lélegzet érintésének figyelésével fokozatosan visszavonjuk figyelmünket a szív belső terébe.