Az öröm belélegzése

Továbbra is tudatosíts minden belégzést.

Ahogy befogadod a pránát, az életerőt, gondolataid is egyre fényesebbek lesznek.

“Lélegezd be, amire szükséged van: az örömet, az optimizmust, a reményt.”

Vishwaguruji, Kundalini és a csakrák című könyv;ében azt javasolja, hogy ha egy fájdalmas emlék tolul a tudatunkba, dolgozzunk vele tudatosan. “ 
- Belégzéskor képzeljük el, hogy megkapjuk azt, amire akkor szükségünk lett volna (törődést, segítséget, vigaszt, szeretetet).
- Kilégzéskor engedjük el azt, ami akkor fájdalmat okozott.

"Lélegezd ki a fájdalmas emlékeket, lélegezd be a fényt, az örömet. “

Forrás: https://www.chakras.net/energy-centers/vishuddhi/meditations