"Időbe telik, amíg a sarj fává cseperedik. Az Isteni Önvalót úgy fedezheted fel magadban, ha Isten jelenléte eltölti egész lényed –tested minden sejtjét, minden levegővételed, tudatod minden szegletét, elméd minden szikráját."

A „Jóga a mindennapi életben” rendszer első szintjének gyakorlatait sarva hita ászanáknak (= „mindenkinek használ”) nevezzük, mivel jót tesz mindenkinek és a test minden részének. A sarva hita ászanák tökéletes közérzetet biztosítanak, mivel egyensúlyba hozzák a testet, a szellemet és a tudatot. Bárki végezheti ezeket a gyakorlatokat, kortól és erőnléti állapottól függetlenül.

Akármi is legyen a célunk a jógázással (egészségünk megóvása, belső béke és kiegyensúlyozottság, az összpontosító képesség javítása, meditáció, lelki önmegvalósítás), kezdjük a tanulást a test- és légzőgyakorlatokkal. Ezek képezik az alapját a további jógaelemek elsajátításának.

Az 1. szint gyakorlatai az online gyakorlókönyvben