A testi egészség életünk egyik legfontosabb alapköve. Az egészség megőrzésére és helyreállítására különböző testgyakorlatok (ászanák), légzőgyakorlatok (pránajámák) és lazító technikák léteznek, amelyeket jótékony hatásaik szempontjából is csoportosítottunk.

Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva

Általános közérzetjavító ászanák

A hátra és a teljes gerincre ható ászanák

Fejtájékra ható ászanák

Hasra és hasi szervekre ható ászanák

Karra és kézfejre ható ászanák

Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák

Medencére és medenceszervekre ható ászanák

Mellkasra és tüdőre ható ászanák

Nyaktájékra és pajzsmirigyre, mellékpajzsmirigyre ható ászanák

Szív- és keringési rendszerre ható ászanák

Ágyéktájékra és vesére ható ászanák