"Nincs mennyország és nincs pokol, csak a saját szívünk létezik. A saját gondolatunk egyszerre mennyei boldogság és pokoli kínszenvedés."

Az eddigi gyakorlatok révén testi erőnlétünket, a lazításhoz való érzékünket és gerincünk hajlékonyságát tekintve magasabb szintre jutottunk. Megtanultuk a gyakorlatok helyes végrehajtását, vagyis azt, hogy lassan, a légzéssel harmóniában, a testtartásokban mozdulatlanul bennenyugodva és mindig teljes összpontosítással gyakoroljunk.

Részletek és gyakorlatok az online gyakorlókönyvben